医院概况

陕西同济医院为首家中医治疗产后风月子病的品牌专科医院,国家重点中医风湿病 类风湿专业诊疗医院,16年风雨见证,患者口碑相传。陕西同济医院中医治疗产后风 月子病 风湿病 类风湿, 依据中医理论 “治风先治血,血行风自灭”; “祛瘀生新、不通则痛”的原则,并成功首创“养血荣筋疗法”“穴位通痹疗法"和“中医复合优效免疫调节治疗体系”,总结出“治痹十法”和“痹症三元论”学说推动了祖国医学治疗类风湿病的学术发展[详细]

擅长:中医痹症专家,从事月子病,风湿病 产后风 类风湿临床治疗20余年…

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医院地址:西安市沙井村北口科创路162号
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怎样预防关节变形和增强肌肉力量?

发布日期:2016-4-19 12:26:28 访问次数:768

怎样预防关节变形和增强肌肉力量? 
【适当的休息】类风湿性关节炎患者容易感到疲倦,因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息,晚上应有充足的睡眠
【保护受损的关节】目的是避免关节出现永久行的变形;减轻日常活动时的关节疼痛;提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难;避免病情进一步发展。
【保护关节的原则】

1.使用较大和有力的关节:关节发炎时,会变得不稳定,更容易受损伤。用力的时候,细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此,在日常生活中,患者应尽量利用较大和有力的关节,入提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不只用手指作支持,应以手掌来支撑

2.避免关节长时间保持一个动作:如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。

3.避免关节处于变形位置,保持正确姿势:无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿势。拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。

4.留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛,应立即停止活动,检查活动方法是否不当。风湿关节炎家庭康复

5.减少工作和日常生活的体力消耗:如家里物品的放置应科学合理,轻便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。尽量使用工具,以减少弯腰、爬高、蹲低,使用手推车,以节省能量。

6.注意工作与休息的平衡,并根据病情调整。如关节炎加剧时,应增加休息时间。
【日常生活中保护关节的方法】

1.起床有困难时,可用绳梯帮助

;2.洗澡洗不到背部时,可用长柄刷;

3.手拿不稳肥皂时,可改用沐浴液;

4.如拿浴巾有困难时,可在浴巾两端缝上提手,套在手上。

5.坐厕两旁墙壁上可安装扶手以帮助起身;

6.可用辅助器具帮助穿衣、穿袜、穿鞋;

7.勺匙柄可加粗;避免用手指提起水壶;

8.用长柄式水龙头;

9.避免用手指用力洗头,应用洗头刷;

10.避免用手指挤牙膏,应该用手掌按压;

11.避免用手指用力使用衣夹、指甲钳、喷雾剂;

12.用粗大的钥匙开门;

13.避免用一两个手指拉抽屉。
【预防关节变形,增强肌肉力量】  一些类风湿关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量,忍痛强迫关节进行过度的活动,而有些人却绝对地卧床休息,这两种方法或者加重了病情或者导致关节肌肉萎缩,因而都是不可取的。正确处理方法是急性发作期以休息为主,加强营养,使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。可作一些关节负重小或不负重的活动(如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)和理疗,需要提醒您的是每日活动量应由小到大,活动时间逐渐增加,循序渐进。当然,这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生活中,如日常生活活动训练(包括穿衣、吃饭、洗澡、上厕所等)、职业技能训练、工艺制作训练等,以改善和增强生活、学习和劳动能力。
 

 

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